篮球防守时身体对抗技巧 篮球防守技巧有哪些
打篮球的防守有什么技巧？如何一对一更好的防住对手?
首先重要的是防守脚步，防守时身体半蹲，脚步要灵活，而灵活的脚步要训练，关键要训练滑步，滑步防守原则防脚步不防球（意思是不要去刻意断别人的球，除非你确定肯定能断到）很多人都和我说卡人就卡住他的步，在训练滑步的时候要注意脚要贴着地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺点），你可以把三秒区的梯形线作为训练路线，滑出弧度，一段时间的训练后你会发现你的脚步变的很灵活。
篮球防守时身体对抗技巧 篮球防守技巧有哪些
篮球防守时身体对抗技巧 篮球防守技巧有哪些
篮球防守时身体对抗技巧 篮球防守技巧有哪些
以上是防守突破的，
当对手突然起身跳投时，你的滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当你觉得弹跳达不到封盖高度就需要一点技巧了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。
其次防守背靠背单打，此时就需要你的力量了。，当对方开始有节奏的控球顶你的时候，你可以对顶两下，第三下的时候不要用劲（就是往后闪，通常没经验的会直接摔了），不过要后闪的动作不要太大，不然会被吹犯规，穆大叔有时就是这么干的。
2，还有个就是放手比你高的，你要贴着他，当他起身从控球到后转身投篮这一刻，迅速拍掉他的球。
值得注意的是背靠背单打忌讳的是被对方一个转身过掉，所以要时刻注意对方的脚步！
打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守？
篮球教学：防守人用身体做“肉盾”紧密的防守时，我们应转身甩球
篮球运动解说中，经常说到正当、合理冲撞等，这就是说的身体对抗。防守方应提前站在对方队员的进攻路线去封堵，并做好“防撞”的准备，等着进攻队员过来冲撞、造成他的犯规。这需要运动员有强健的体魄才行！
首先可以用你的臂膀，或者是双手挡在前面，用来防护，这样的话呢，就能够让整体的重心站稳，不会很容易被别人推倒。
打篮球时碰到那种喜欢身体对抗的对手时，你可以紧贴他身体让他不能提速上篮，还可以制造他的犯规，让己方获得球权。
打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守？
在外线：不要贴身防守，因为这样人家变向后，给你一个身体，你顶不住；第二：不要试图给人家送出火锅，这种人一般都爱晃来晃去，你跳到人家身上就会受伤，第三：你可以看他带球的风格和动作然后在他把球排到左侧或右侧时（这样球会曝露面积）快速抢断
靠意识预判对方走位 挡住对方突破路线和传球线路 不过打篮球一定程度的身体接触是必不可少的 动作注意些力量别太大 幅度别太他 不太会伤人的 怕有汗就每次都穿背心 打完球就洗 自己去洗个澡
那你还打什么球？
篮球就是对抗！ 明白？
在对抗中体现出篮球的魅力！
看你是什么打法了，如果是内线的话就没办法啊，内线肯定是要身体对抗的，你要外线的话只要防脚步就可以了，毕竟是业余的，打出自己的风格来就行了，呵呵。
不停地滑步，跟住防守人就行了。干扰他，她肯定会失误的
篮球教学：防守人用身体做“肉盾”紧密的防守时，我们应转身甩球
打篮球还怕，真不爷们儿，像春哥学习！
打篮球身体对抗咋练？
一、篮球身体对抗除了对身高，体重有要求外，对技巧的要求也同样不可忽视。身体对抗有以下几种情况。
1、平行跑位去追球的时候
这时运动员对球没有控制权，如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。
2、自己控制球时
对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用动作等等手段外，护球很重要。护球时张开双臂。压低身子，向后顶住他，不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他，注意是推着，不是推开，这完全是两个概念。
3、对高空球的争夺
小个球员在争高球是很没有优势，可以需晃下碰碰运气，比如两人在接高球时，你在他前面依住他，然后轻轻蹦起下，遮挡他的视线和干扰他的判断，只是碰运气啊。这里重要是说小个队员，大个队员大可充分利用身体。 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用把你顶出去。
4、体会对手的重心
有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。
二、再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是重要的。
1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。
2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。
3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的平板支撑。
4、平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、训练绳等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。
身体对抗!
如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!
如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天少2小时,注意上下结合!先练小腿在练上支!
在平时多看看别人打内线的是怎么样打的,综合自己的优缺点,自己调节,帮自己积累经验吧!
如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天少2小时,注意上下结合!先练小腿在练上支! 锻炼胸肌背肌三角肌~~~~
您好！
平时多做俯卧撑和仰卧起坐，先打下基础。在打球前先跑跑跳跳热身，比赛中无球的卡位，特别是运球中的碰撞，对身体有好处。（但建议你多做运动，其他运动也行）
多吃点饭，增加体重。
另外掌握篮球技巧，可以你部力量的不足。。
你看活塞队的普林斯，可以借鉴他的打法·
做俯卧撑
实战对抗是篮球魅力的一种，但是要合理运用身体接触，要不然就可鞥犯规和受伤，学会以上五点赶紧跟小伙伴兑现吧！如果觉得够干货大家记得点赞，关注支持一波哦！
我也是个篮球爱好者 也打了5年的篮球
我觉的 身体对抗的个综合能力的体现
首先你的有个比较好的身体素质 这个是很重要的
尤其是比较专业的比赛
其次 就是是个人技术了 这个只能多练了
我认为还有一点比较重要的就是 经验了
这个能提高你的 对抗效率```
加强身体对抗啊...锻炼胸肌背肌三角肌啊...
怎么在打篮球的时候提高防守技巧
掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。
提高个人篮球防守技巧
对于持球人的防守
在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。
对于无球人的防守
对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。
对于持球人的突破
切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。
对于无球人的跑位
让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。
对于持球人的投篮
由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。
对于无球人的接球投篮
这个时候往往是容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是用的，自己也不会失去位置而被突破。
面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。
上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。后，保持积极防守的心，但是友谊，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。
如何进行篮球内线防守技巧练习
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。
既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。
在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。
一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。
防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。
关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的'位置，这是防守位置是否合理的一大标准。
这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
打篮球的注意事项
如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。
、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。
第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
篮球实战中如何正确的身体对抗？
1. 保持平衡：在身体对抗时，保持平衡是非常重要的。要注意双脚分开，重心低，身体稳定。
2. 使用臂部：使用手臂可以帮助你控制位置和保护球权。在防守时，要用臂部挡住对方，不让对方靠近篮框或得到空位。在进攻时，要用臂部保护球权，避免被对方抢断。
3. 利用身体重量：利用自己的身体重量可以增强力量和稳定性。当需要推开对方或者占据更有利的位置时，可以利用身体重量来推动对方。
4. 保持警惕：在身体对抗时，要时刻保持警惕，避免对方偷袭或者进行非法动作。如果对方过于粗鲁或者犯规，需要通过裁判员来维护自己的权益。
5. 练习技巧：身体对抗虽然很重要，但技巧同样也很关键。练习运球、变向、投篮等技巧，可以帮助你在比赛中更好地应对身体对抗的情况。
篮球实战中，如何正确的身体对抗？正确的身体对抗应从以下以下几方面：
一，篮球实战中，虽然有各自的站位，但是一旦对方投球上篮时，为了更好的不让对方进球，要有一定的身体对抗技巧
二，篮球实战中，正确的身体对抗是，用身体的臀部抵挡对方的身体，使之不能正常的前行，这样做不违规
三，篮球实战中，正确的身体对抗是，用脚腿踢篮足运球运动员的前进方向，使他运球不那么自如，耽误他的持球时间，这样也能给自己带来转机
四，篮球实战中，不能够用手去拽对方的身体，更不能用手去抱对方，这样是明显的犯规动作
五，对方投篮时，可以高高跳起击打篮球，而不是击打对方的手臂，这样的话，既能盖帽，又不至于犯规
六，篮球实战中，你可以用身体面对面挡住对方，也可以被靠背挡住对方，只要黏住他，但不能用手去抓它，抱它
总之，篮球实战中，要灵活运用，见机行事，尽量少违规，巧妙的用身体去对抗对方，阻碍对方的前行，阻碍对方投球
对抗时因为对方身体素质太而把人撞倒视情况而定，如果当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人犯规。如果防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触，则是对方犯规。
篮球具体的身体对抗的规则如下：
一、带球撞人
持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。
二、阻挡犯规
持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
三、打手犯规
又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。
扩展资料
篮球的运动特点
一、对抗性
篮球可以持续很长时间，但它要求参赛者跑得快，突然而且持续起飞，敏捷的反应和力量来竞争。
二、集体性
篮球运动不仅要求运动员具备技术和战术能力，还要求运动员在比赛中表现出智慧，勇气，意志，活力和创造力。运动员还必须具有勇气和毅力以及团结协作的精神。
三、观赏性
在篮球比赛中，你可以享受熟练的运球，巧妙的传球，准确的投篮，诙谐的抢断，精彩的暴扣和惊人的阻挡，加上进攻和防守交织，对抗的转变，从而使比赛双方都在挣扎和局面体育场的变化显着，使参与者和观众获得了心理上的满足和愉悦。
增加篮球对抗能力，我觉得做好以下几点：
1. 聪明的选位。位置占优，事半功倍，位置选的好，以静制动；
2. 锻炼腿部力量。腿部力量大则下盘稳，下盘稳是对抗的基础；
3. 锻炼腰腹力量。腰腹力量是上盘发挥作用的枢纽；手臂上举时，也是靠腰腹力量对抗；
4. 上臂推力。上臂是挤占位置的利器，是干扰对方节奏的武器。
5. 对抗技巧学习。可以看NBA视频，学习内线防守技巧。