单手转小篮球教学_单手转球的技巧

篮球行进间单手运球动作要领。今天就要！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

练习要领如下1.练习手腕和手指力量，一般出现这种问题的是左手，左手运球速度明显比右手慢两个拍，主要是左手的手掌，手指，和手腕力量不如右手。可以用握力器和杠铃来加强力量，

单手转小篮球教学_单手转球的技巧

单手转小篮球教学_单手转球的技巧

单手转小篮球教学_单手转球的技巧

2.练习运球手型，左手运球极易变形，不仅不能起到运球的效果，有时更容易运掉，或者被偷。需要经历手生到手熟的过程。练习方法：交叉运球，到交叉双手各加一次运球（就是交叉以后左右手都加一次），左手低身不停运球，左手高身不停运球，背后交叉各加一次运球。

3.左手护球练习，护球需要足够的肩部力量，俯卧撑是一个很好的练习方法。

在一般的变向突破中，起三步一般只需要运一下，在球场你先自己练习一下右晃左突左手运一下的上篮方法。变向更熟悉以后，再练习左晃右突的方法。

左边突破一般分为两种，左边底线突破和中线往左突破，底线突破明显更容易失误，如果你是控卫应该更是适应中线往左。中锋或者前锋则应该熟悉底线的切入。这两种突入时一定要用自己的肩膀向前来保护球，运的次数不能太多了，左手毕竟不熟练，运球太多容易失误。

望采纳

要用手掌张开，用手心贴住球 这是到后面运球熟练时用的 现在你也可以五指扣球。 可在原地先练习拍球 接着左右两手轮换拍着 要保持熟练且球不丢 这个过了后你可以单手拍球慢慢走 记住不要翻腕了 这可是违规的 按照前面那要慢慢运球 不要一开始就学着跑着运 这样不明智 要慢慢熟练后 在加速运球 接着就可以学着双手了 这样就更灵活了 运球时可以腰部弯曲一点 球可以打低一点 不过前面不适应可以打高 。 运球快和灵活都是炼出来的 慢慢熟练后都会提升的 每天练习1个小时多就行 不要太久 不然手臂会麻痹 很累 到后面熟练后可以增加难度和时间的。 运球是PG的重要一步 意识所有打篮球的开始 运球会后其他的动作都能慢慢变好的 希望你能学好 打篮球越打越好。

拍的要远，但是不要过肩，拍球的频率不要太快，球接触地面一次你大约跑四步，但不要慌，其实单手很不顺，我个人建议你用双手。

练习交叉步和迷综步，关键是反方向运球。

坚持练习一天，一星期，一个月。。这些问题就都不是问题。。加油！

腰部要用力，手要快，眼也要快，手脚跟上。这就行了

篮球单手投篮技巧 告诉你实用技巧

单手投篮比起双手投篮，对篮球的稳定性掌握不好，因此要特别注意手型，尽量拿稳篮球后再单手投篮，否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分开，然后用指肚把篮球轻轻的拨出去。

在内线单打时，是经常会用到单手投篮的。在内线对抗时，要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，容易造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后立即跳起单手投篮。注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起单手投篮。

有时候内线抢到篮板，快的反应投篮就是单手把球投出。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。

单手投篮一般有单手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。在投篮时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。单手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。

单手投篮除了在内线一打一时用到，在溜底线三步上篮时也经常使用，而且很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置，即篮筐和篮板之间45°角附近，跳起后单手投篮时要把球打到篮板合适的区域---篮筐右上角或左上角附近，这样比较容易进球。要注意力度不能太大，因为在跑动中，太用力会把球打飞。在单手上篮时手腕要柔和，手指拨球要轻一些。

俗话说熟能生巧，想提高单手投篮命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

如何转篮球（单手转球）

兄弟我练了 1个多月 总算可以转到 1分钟 单指转其实就是食指（如果食指转的话） 肌肉发达点就可以了 总的一句话 多多练习

篮球教程：单手转球的动作演示！

多练呗，一个来月就行了，开始别嫌麻烦，枯燥。

一开始的时候，心里那个。。。像有一万只蜜蜂，蚂蚁，蟑螂在心里爬一样。

这个时侯很容易抑郁，发疯，歇斯底里。。。

坚持住，练成了之后，那叫一个海阔天空，，超爽！

呵呵。。。就一个字——兄弟，坚持！

天天练,,

这是硬道理

多连手指力量

刻苦练习!

篮球单手转身过人,球是怎么跟着手一起过去的?(不要换手的)

手要粘球，先学不要转身的，用一个手运球，球到手上时可以改变球的方向，注意不要翻腕，然后再学转身，还有顺势

运球时，手往下使劲一拍，压住球，顺着劲，一转就行了，多练习，望采纳。

先习惯抱球转身，练拍球，勤加练习，估计ok啦

用手钩过去，手下压

篮球怎么用单手指转 详细点

说实话，就一直练，一星期会转！我的右手5个手指都能，但我还是不会转书！呵呵

嗯嗯

这个并不难.

练和方法

都很重要.

转的时候一定要用指尖转.这样能让球有小的阻力.才能长时间的转起来,当然要转在中心.你说你已经练了一个星期了.我想坚持个把星期就ok了

.(本人会转.用了半个月,当然我经常打篮球.我也教会过很多人转.)

希望能帮上你.

后"坚持"希望不是废话.

「TOP花式篮球工作室」基础花式动作教学视频-手指转球

转篮球的技巧

1、首先需要一个气不太足的篮球，因为气不足的篮球不容易使手受伤，并且球的重心低，比较容易把握，可以先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球；

2、在把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，一定要平稳，这个时候就可以试着用手指接球；

3、对于转球有一点经验后，即可用另一只手加速，在刚拍到球的时候，很容易把球拍不转，或者把球拍掉，为了防止这种现象发生，在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手只要顺势移动一下，就可以保证球的平稳；

4、连续训练直至可以用手转球加速的时候即可。